经期痛经的女性非常多，痛经课引起头痛、烦躁、乏力等不适感，而剧烈的疼痛感更加影响女性的生活和工作。那么，缓解痛经的方法主要有哪些？杭州红房子妇产医院医生告诉你。

很多痛经的女性在疼痛难忍时都会服用止疼片，这种方法并不可取，以下是妇科医生为大家介绍的缓解痛经的方法。

1.适当的运动

平时多进行运动是可以缓解痛经症状的，特别是月经来潮的前几天加强运动可以舒经活血，减轻经期的疼痛感。

2.减少脂肪的摄入

脂肪会使雌激素分泌增多，雌激素过量会加重痛经症状，不论是动物脂肪还是植物油，经期女性都应该尽量少吃，多食用谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物，促使身体多余的雌激素排出体外。

3.中药泡脚

泡脚是非常有效的缓解痛经的方法，而且比较容易操作。使用中医开的温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗好。

4.练习瑜伽

瑜伽也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势，直到感到不舒服为止。

以上就是缓解痛经的方法的相关介绍，若有其他疑问，请点击免费在线咨询，直接与我们的医生在线交流，我们的医生将为您细心解答，帮助您早日摆脱困扰。