痛经是现在女性们都会遇到的问题，也正是痛经让很多的女性都感觉到非常的身心疲惫。那么，女性应该如何预防痛经的情况呢？有部分的女性会直接选择服用止痛药，从根本上解决疼痛的现象，但是吃得多止痛药会产生药物依赖不说，对身体的影响更是不容忽视。

一、饮食调节

1、月经前清淡饮食每个女性基本上月经周期都是固定的，所以当你感觉到月经快来来临的前3~5天时间里，饮食要以清淡为主，不要吃刺激性的食物，冰冷的食物也要减少，冰冷食物容易刺激子宫和输卵管的收缩，痛经的情况会加重。

2、避免生冷食物月经来临前的饮食要避免生冷食物，月经周期中的饮食更加要严格避免生冷和不容易消化的食物，刺激性的食物也要禁止，例如辣椒等。月经期内适当吃些有酸性的食物，可以缓解痛经。

二、生活习惯

1、保持大便畅通有痛经情况的人，平时就要养成良好的排便习惯，无论在经前还是经后，都要保持大便的通畅。

2、多运动增强体质平时要注意多做运动，加强体育锻炼，增强体质，特别是体质虚寒的人痛经的情况更加的严重。经期内要避免重体力劳动，也要暂停剧烈的运动，让身体处于平和状态，可以有效缓解痛经。

温馨提示：痛经的女性朋友们在每天摄取适量的维生素和矿物质之后，经痛情况得到有效的改善。