生活中有很多女性朋友都会出现有痛经的现象，严重的影响的女性朋友经期的正常工作和生活，那么怎样做能缓解痛经呢?

如何做能缓解痛经呢?

1.均衡营养，有效缓解痛经：

健康的饮食习惯无法改善痛经的情况，但是可以让女性的健康保持在比较佳的状态，这样可以让身体抵抗力提高，避免受到其他的疾病的感染而进一步引发痛经的情况。

2.及时补充矿物质，减轻痛经症状：

及时的进行矿物质补充也是可以缓解女性痛经的症状，因为有研究发现，有服用钙质的女性比没有服用的女性发生痛经的几率要少很多。这是因为其可以帮助身体摄取钙质。女性可以在月经前进行矿物质补充，这样可能可以缓解痛经的情况。

3.避免咖啡因，远离加重痛经的因素：

女性在日常的饮品中，应该尽量少喝或者是不喝咖啡，茶，巧克力等，因为这些食品会让你神经处在紧张的状态下，这样就会让你在月经周期感到有不适感。而且咖啡中含有的咖啡因会刺激到小肠，引起消化功能异常。

4.注意保暖，避免痛经痉挛：

注意做好保暖工作，因为这样可以让身体的血液加速循环，而且还可以松弛肌肉。对于那些痉挛及充血的骨盆部位，可以进行腹部放置热敷垫或热水瓶。这样可以缓解痛经的症状表现，放置热敷垫或热水瓶保持在一次数分钟即可。

【温馨提示】

一定要密切注意自己的身体变化，注意预防保健。若患有了妇科疾病一定要积极及时到正规专业妇科医院进行检查，确定是否是真的患病。若患有了妇科疾病一定要及时到正规专业妇科医院进行治疗，以避免给您造成的危害。