避免穿紧身裤能否预防痛经?

痛经问题很普遍，特别是原发性痛经困扰着众多少女。那要如何预防痛经呢?医生表示，痛经误区多，想预防痛经，就要避免8件事。

避免8件事 有效预防痛经

1、避免受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或坐在湿地，也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。尤其小雪节气已到，不要为了美，“美丽冻人”，要注意保暖，以免痛经症状加重。

2、避免经期性生活

很多女性朋友经期，仍过性生活。其实月经期间应禁止性生活，这是因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果过性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长，加重痛经问题。

3、避免暴饮暴食，吃刺激性食物

经期好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物，更不宜暴饮暴食、饮食偏嗜。如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等，过食寒凉生冷食物，可致痛经。

4、避免过于劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期过度劳累，可导致经期延长或月经过多。反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

5、避免情绪激动

月经前或月经期间，有些女性会感觉异常烦燥，易发怒。其实，经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

6、避免营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

7、避免穿紧身裤

如果月经期间穿紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

8、避免大声说话或高声唱歌

女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

怎样缓解痛经?

痛经对于女性来说是不陌生的，多数女性都有痛经的经历。有些女性痛经结婚后不痛了，可是这样幸运的人没有那么多。痛经的女性朋友们不要抱有自愈的心态，一定要到医院进行检查，查明病因，这样就可有针对性的进行治疗。那么该怎样缓解痛经呢?

1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，也可多喝热水。

2、泡矿物澡：在浴缸里加入一些盐和一些碳酸氢钠。温水泡20min，这样就有利于松弛肌肉及缓各经痛。

3、练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

4、少食含咖啡因的食物：茶、咖啡、巧克力中所含的咖啡因，会使您的神经紧张，所以就引起月经期间的不适，咖啡所含的油脂还会刺激小肠。

5、补充矿物质：钾、镁、钙矿物质，能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以女性在月经前及期间，多摄取钙和镁。

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